Estiramientos Correctos, Nocivos y Contradictorios Enric Marés.
La particularidad de este libro es que “además de una visión crítica sobre la práctica tradicional de los estiramientos, ofrece alternativas saludables y viables”. No se trata de un libro más acerca de estiramientos en el que simplemente te muestran una serie de ejercicios dedicados a cada grupo muscular, además se muestra que es lo que no se debe hacer a la hora de estirar.
En este caso no solo se explica que ejercicios son los beneficiosos para estirar, sino que también se hace especial hincapié en aquellos estiramientos que en realidad son perjudiciales (y que muchas veces son recomendados en otros libros) , ya sea porque pueden provocarnos lesiones, o porque haciéndolos no estamos consiguiendo el objetivo deseado.
Enric Marés divide los estiramientos en 3 categorías:
1- Correctos: ejercicios recomendados para cada músculo que cumplen las 2 condiciones básicas para que un estiramiento sea beneficioso: que el músculo a estirar esté en reposo y que la columna vertebral mantenga sus curvaturas anatómicas.
2- Nocivos: son aquellos que obligan a nuestra columna a adoptar malas posturas, con el consiguiente riesgo.
3- Contradictorios: ejercicios con los que no conseguimos el resultado que pretendemos obtener ya que con ellos, el músculo que supuestamente tratamos de estirar se encunetra en tensión.
No hay comentarios:
Publicar un comentario